?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост



Друзья, поделитесь - какие методы вы считаете самыми эффективными способами сбросить десяток лишних кг и быстро набрать форму? Подумываю об интервальном беге с повышенной интенсивностью после первых 40 минут. Пока я, правда, выдыхаюсь в первые 30 минут. Сначала бегу максимально быстро, потом трусцой, потом иду. И заново. Стараюсь бегать рано или в малолюдных местах. Со стороны эти ускорения и замедления, наверное, выглядят странно. И да - везде пишут, что интервалы должны быть по минуте, но я значительно их увеличиваю. Вопрос - по какой методике бегаете вы?

Метки:

Записи из этого журнала по тегу «Фото»

  • Всем привет!

    Добро пожаловать! Зовут меня Ксан Михалыч, можно просто Саша. Я активный фотоблогер и путешественник. Работаю в сфере маркетинга, веду проекты в…

  • Спальные районы )

    Снимая для работы разные образцы теплой керамики, заметил, что композиции из камней напоминают жилые дома или даже районы. Нужно будет как-нибудь…

  • Активные и пассивные выходные

    В прошлую субботу прошел пешеходный марафон на 45 км вокруг Чебоксар в компании очень приятных людей. А в эти выходные просто гуляю. Как проходит…

  • Град, радуга, солнечная музыка и встреча )

    Вчера на Московской набережной Чебоксар меня ждало сразу несколько сюрпризов - довольно крупный град, двойная радуга, офигенно приятная…

  • Волга. Моё маленькое море )

    Люблю когда много воды. Когда бывает время и позволяет погода, выбираюсь на набережную Волги. Не важно, один ты или в компании - там…

  • Почему я вернулся в Чебоксары

    Самый частый вопрос, который мне в последнее время задают - почему я вернулся... Ведь Москва и Казань - это море возможностей, а Сочи и Крым -…

  • Когда снимать мероприятие - удовольствие!

    Немного пофотографировал на классном нетворкинге «Как создать идеальный микрорайон для комфортной и счастливой жизни», который проходил в…

  • Ессентуки, Кисловодск, Железноводск и Пятигорск в одной экскурсии!

    Мы хотели посмотреть четыре курортных города региона Минеральных вод за один день. Но ни одна экскурсионная компания не возила в Ессентуки,…

  • Как я на велике горы штурмовал

    Вместе с инструктором от компании "Попутный ветер" в Коктебеле я совершил то, что раньше считал для себя невозможным - забрался на гору на…

Комментарии

( 21 комментарий — Оставить комментарий )
sobolev82
19 мар, 2018 13:10 (UTC)
в 33 года, обнаружив пивной живот и дряблость я записался в школу бокса. Ранее ничем никогда не занимался. Вот уже два года, хожу систематически. Втянулся. Нравится
udikov
19 мар, 2018 13:21 (UTC)

А живот-то прошел?

sobolev82
19 мар, 2018 13:25 (UTC)
живот не очень ибо я пью пиво и не соблюдаю диет, но сам я стал намного крепче чем был и визуально и по ощущениям
udikov
19 мар, 2018 13:27 (UTC)

И это здорово!)

aliskazer
19 мар, 2018 13:27 (UTC)
бег--категорически НЕТ..ходьба км от 6-само то
есть можно все-но в малых кол-вах и часто
зарядка дома-йога,танцы
секс до изнеможенияч и....и...и...
клизьма)))))
udikov
19 мар, 2018 13:28 (UTC)

А почему бег в игноре?

aliskazer
19 мар, 2018 13:32 (UTC)
про клизьму вопрос отпал?)))
бег-сильнейший стресс для суставов,особенно после 40-ка
mishar_in
19 мар, 2018 13:37 (UTC)
Личный опыт: сбросил 8 кг за два месяца. С 96 до 88.
Ничего не менял в плане своих физических нагрузок ( беготня на работе, да турник регулярно)
Уменьшил количество упортебляемой еды, или по простому, меньше стал жрать. Старался после 19-00 не есть тяжелую пищу (максимум фрукты. или один бутер).
Мучительно, конечно,по 15-20 раз за вечер подходить к холодильнику, открыть, и вздохнув, захлопнуть. :)))
udikov
21 мар, 2018 06:08 (UTC)
Попробую повторить ваш опыт )
lexzag
19 мар, 2018 13:39 (UTC)
Только кроссфит, только хардкор! :) Бегать с ускорениями лучше интервалами до 3 минут, мне тренер так рекомендовал и обязательно следить за ЧСС, лучше бегать по стадиону, чтобы людей не так пугать.
udikov
21 мар, 2018 06:07 (UTC)
Не люблю бегать по стадиону. Но стараюсь выбирать малолюдные места. Лёш, а что такое ЧСС?..
lexzag
21 мар, 2018 06:40 (UTC)
Я тоже не люблю, но на нем легче себя контролировать и покрытие часто ровнее. Длительные можно и нужно бегать там, где просторно, а тренить все же на стадионе. ЧСС - частота сердечных сокращений - по- простому пульс. Нужен пульсомер! :)
udikov
21 мар, 2018 06:44 (UTC)

Я себя загонять не планирую. Но, как я понял, бегать точно нужно не меньше часа.

lexzag
21 мар, 2018 08:17 (UTC)
Дело не только во времени, дело в результате, которого ты хочешь достигнуть. А там за час ты нагрузишься или за 30 минут это уже не столь важно! Как раз чтобы не загонять и не филонить и нужен кардиомонитор. Тебе кажется, что ты уже умер или загнал себя, а он тебе напомнит об обратном. :)
udikov
21 мар, 2018 10:02 (UTC)
Леш, ты, конечно, прав, но уж очень хочется выжить после тренировок )
aena_alone
19 мар, 2018 13:54 (UTC)
Велосипед/велотренажёр.
livejournal
19 мар, 2018 14:35 (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
andreybar
19 мар, 2018 15:04 (UTC)
Есть надо меньше. Только это и работает.
robotproekt
19 мар, 2018 15:57 (UTC)
Если я умом понимаю, что мне нужна физическая активность, а организм ленится, то я покупаю таблетки баклосан Есть дозы по 10 мг и по 25 мг, я беру 10.

И в течение дня, 4 -6 раз в день съедаю по 2 таблетки. В и-нете можете посмотреть, от чего они. Но у лекарства есть интересные побочные эффекты. Очень прикольно часами ходить пешком, даже одному, даже зимой, 10 км в день не проблема. Причем именно пешком, бегать не захочется. Можно часами плавать в бассейне (но поднимать штангу не захочется).

Секс в таком состоянии очень намного лучше, чем в нормальном состоянии. А также прикольно беседовать на всякие темы с живыми людьми. Но сидеть за компьютером, не важно за игрушками или за работой - почти невозможно. Водить машину - нельзя. И даже ездить в качестве пассажира противно, тебя просто мутит, на ходу засыпаешь. Суть в том, что пока ходишь, то координация движения отличная, энергетика много выше среднего. А во время сидячей работы сон натурально одолевает. Разговаривать по телефону - прекрасно, но разговаривать на встречах по работе - невозможно, потому что во время таких встреч надо сидеть

В общем, можно в течение нескольких дней с у довольствием ходить, заниматься сексом и почти не спать. Потому что в спокойном состоянии колбасит, клонит в сон. А сон неприятный, неспокойный, лучше не спать. Так 2-3 дня и не спишь. Потом еще сутки отсыпаешься. От прослушивания музыки ощущения сильнейшие. Но если вы не можете завязать с автомобилем на 2-3 дня, и на 2-3 дня воздержаться от деловых встреч, то это не подойдет
udikov
21 мар, 2018 06:04 (UTC)
У каждого свои методы. Но химия не для меня. А за инфу спасибо. Не знал. что возможны и такие варианты )
light_70
20 мар, 2018 05:24 (UTC)
Не бегаю, моё - это велосипед и бассейн. И стараюсь много ходить.
( 21 комментарий — Оставить комментарий )

Соцсети

Я в Instagram

Сотрудничество: aleksandr@udikov.ru

Календарь

Июль 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Разработано LiveJournal.com
Дизайн yoksel