?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост



Друзья, поделитесь - какие методы вы считаете самыми эффективными способами сбросить десяток лишних кг и быстро набрать форму? Подумываю об интервальном беге с повышенной интенсивностью после первых 40 минут. Пока я, правда, выдыхаюсь в первые 30 минут. Сначала бегу максимально быстро, потом трусцой, потом иду. И заново. Стараюсь бегать рано или в малолюдных местах. Со стороны эти ускорения и замедления, наверное, выглядят странно. И да - везде пишут, что интервалы должны быть по минуте, но я значительно их увеличиваю. Вопрос - по какой методике бегаете вы?

Метки:

PS. Основной блог переехал в Instagram >>>
Свежие посты выходят в Яндекс-дзен >>>


Записи из этого журнала по тегу «Фото»

  • Всем привет!

    Добро пожаловать! Зовут меня Ксан Михалыч, можно просто Саша. Я активный фотоблогер и путешественник. Работаю в сфере маркетинга, веду проекты в…

  • Ханская мечеть Евпатории

    Посетили вчера мечеть Джума-Джами (она же Хан-Джами). Я видел немало прекрасных мечетей, и эта ханская мечеть прочно утвердилась в первой…

  • Непарадная Евпатория

    Продолжаю свои прогулки по Евпатории. Удивительные места порой попадаются - узкие изолированные каменные улочки, где не проедет даже…

  • Фестиваль тыкв в Евпатории

    Побывал на днях на Фестивале тыкв на территории отеля "Озеро Сновидений". Это какая-то другая, очень живая Евпатория. Не спящая вне…

  • Евпатория: город солнца и котиков )

    Если спросить меня, с каким словом у меня ассоциируется Евпатория, то я не задумываясь отвечу - уют. А уже потом море, солнце, история, здоровье,…

  • Наливают ли в OOO "Белочка" (Евпатория)?

    Порой название кафе прекрасно... ) Я зашёл к ним и уточнил - здесь не наливают. Но делали это при Украине. С переходом в Россию из-за сложностей…

  • "Были только ты и я в курорте Евпатория..."

    Первые дни в прекрасной Евпатории. Будучи здесь, я ещё никогда не жил в центре, а оба раза в Заозерном. И вот наконец поселился практически на…

  • Пешком на Бочку смерти

    Перед отъездом в Евпаторию сгоняли в Балаклаву (две пересадки - огонь), прогулялись на набережной, посетили парочку смотровых площадок, генуэзскую…

  • На великах на Фиолент!

    Прокатились на днях на великах до Фиолента. Получилось в общей сложности километров 35-40 (в одном месте сделали крюк). Велосипеды взяли в отеле.…

Комментарии

( 21 комментарий — Оставить комментарий )
sobolev82
19 мар, 2018 13:10 (UTC)
в 33 года, обнаружив пивной живот и дряблость я записался в школу бокса. Ранее ничем никогда не занимался. Вот уже два года, хожу систематически. Втянулся. Нравится
udikov
19 мар, 2018 13:21 (UTC)

А живот-то прошел?

sobolev82
19 мар, 2018 13:25 (UTC)
живот не очень ибо я пью пиво и не соблюдаю диет, но сам я стал намного крепче чем был и визуально и по ощущениям
udikov
19 мар, 2018 13:27 (UTC)

И это здорово!)

aliskazer
19 мар, 2018 13:27 (UTC)
бег--категорически НЕТ..ходьба км от 6-само то
есть можно все-но в малых кол-вах и часто
зарядка дома-йога,танцы
секс до изнеможенияч и....и...и...
клизьма)))))
udikov
19 мар, 2018 13:28 (UTC)

А почему бег в игноре?

aliskazer
19 мар, 2018 13:32 (UTC)
про клизьму вопрос отпал?)))
бег-сильнейший стресс для суставов,особенно после 40-ка
mishar_in
19 мар, 2018 13:37 (UTC)
Личный опыт: сбросил 8 кг за два месяца. С 96 до 88.
Ничего не менял в плане своих физических нагрузок ( беготня на работе, да турник регулярно)
Уменьшил количество упортебляемой еды, или по простому, меньше стал жрать. Старался после 19-00 не есть тяжелую пищу (максимум фрукты. или один бутер).
Мучительно, конечно,по 15-20 раз за вечер подходить к холодильнику, открыть, и вздохнув, захлопнуть. :)))
udikov
21 мар, 2018 06:08 (UTC)
Попробую повторить ваш опыт )
lexzag
19 мар, 2018 13:39 (UTC)
Только кроссфит, только хардкор! :) Бегать с ускорениями лучше интервалами до 3 минут, мне тренер так рекомендовал и обязательно следить за ЧСС, лучше бегать по стадиону, чтобы людей не так пугать.
udikov
21 мар, 2018 06:07 (UTC)
Не люблю бегать по стадиону. Но стараюсь выбирать малолюдные места. Лёш, а что такое ЧСС?..
lexzag
21 мар, 2018 06:40 (UTC)
Я тоже не люблю, но на нем легче себя контролировать и покрытие часто ровнее. Длительные можно и нужно бегать там, где просторно, а тренить все же на стадионе. ЧСС - частота сердечных сокращений - по- простому пульс. Нужен пульсомер! :)
udikov
21 мар, 2018 06:44 (UTC)

Я себя загонять не планирую. Но, как я понял, бегать точно нужно не меньше часа.

lexzag
21 мар, 2018 08:17 (UTC)
Дело не только во времени, дело в результате, которого ты хочешь достигнуть. А там за час ты нагрузишься или за 30 минут это уже не столь важно! Как раз чтобы не загонять и не филонить и нужен кардиомонитор. Тебе кажется, что ты уже умер или загнал себя, а он тебе напомнит об обратном. :)
udikov
21 мар, 2018 10:02 (UTC)
Леш, ты, конечно, прав, но уж очень хочется выжить после тренировок )
aena_alone
19 мар, 2018 13:54 (UTC)
Велосипед/велотренажёр.
livejournal
19 мар, 2018 14:35 (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
andreybar
19 мар, 2018 15:04 (UTC)
Есть надо меньше. Только это и работает.
robotproekt
19 мар, 2018 15:57 (UTC)
Если я умом понимаю, что мне нужна физическая активность, а организм ленится, то я покупаю таблетки баклосан Есть дозы по 10 мг и по 25 мг, я беру 10.

И в течение дня, 4 -6 раз в день съедаю по 2 таблетки. В и-нете можете посмотреть, от чего они. Но у лекарства есть интересные побочные эффекты. Очень прикольно часами ходить пешком, даже одному, даже зимой, 10 км в день не проблема. Причем именно пешком, бегать не захочется. Можно часами плавать в бассейне (но поднимать штангу не захочется).

Секс в таком состоянии очень намного лучше, чем в нормальном состоянии. А также прикольно беседовать на всякие темы с живыми людьми. Но сидеть за компьютером, не важно за игрушками или за работой - почти невозможно. Водить машину - нельзя. И даже ездить в качестве пассажира противно, тебя просто мутит, на ходу засыпаешь. Суть в том, что пока ходишь, то координация движения отличная, энергетика много выше среднего. А во время сидячей работы сон натурально одолевает. Разговаривать по телефону - прекрасно, но разговаривать на встречах по работе - невозможно, потому что во время таких встреч надо сидеть

В общем, можно в течение нескольких дней с у довольствием ходить, заниматься сексом и почти не спать. Потому что в спокойном состоянии колбасит, клонит в сон. А сон неприятный, неспокойный, лучше не спать. Так 2-3 дня и не спишь. Потом еще сутки отсыпаешься. От прослушивания музыки ощущения сильнейшие. Но если вы не можете завязать с автомобилем на 2-3 дня, и на 2-3 дня воздержаться от деловых встреч, то это не подойдет
udikov
21 мар, 2018 06:04 (UTC)
У каждого свои методы. Но химия не для меня. А за инфу спасибо. Не знал. что возможны и такие варианты )
light_70
20 мар, 2018 05:24 (UTC)
Не бегаю, моё - это велосипед и бассейн. И стараюсь много ходить.
( 21 комментарий — Оставить комментарий )

Соцсети

Мой Instagram

Сотрудничество: aleksandr@udikov.ru

---

Мой канал на


Подписывайтесь! >>>

Календарь

Ноябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Разработано LiveJournal.com
Дизайн yoksel